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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃很清淡還發胖？營養師揪禍首：原來油都藏在這4處！
【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」
其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！
首先我們先來找出
飲食中的油脂通常躲哪裡呢？
(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。
(1)食材本身
看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。
想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！
同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！
(2)烹調用油
不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。
想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。
我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！
更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！
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本文授權轉載自／
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
高爾夫》後來居上，安宣柱兩桿勝差山葉奪冠
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】前日巡獎金后安宣柱（Sun-Ju Ahn）再度展現霸主實力，星期天在靜岡縣的Katsuragi Golf Club（葛城高爾夫俱樂部）交出三鳥、無柏忌的六十九桿，以總成績低於標準五桿的佳績，後來居上的在總獎金一億日圓的Yamaha Ladies Open Katsuragi（山葉女子公開賽）贏得日巡生涯的第二十五座冠軍獎盃。
今年三月在Yokohama Tire Golf Tournament PRGR Ladies Cup（橫濱輪胎女子賽）拿下日巡第二十四勝的安宣柱今天落後出發，卻打出今日最佳成績：低於標準三桿的六十九桿，以四回合低於標準五桿的兩百八十三桿，後來居上的以兩桿勝差，贏得女子日巡的第二十五勝。
領先出發的日本選手菊地繪理香（Erika Kikuchi）度過黯淡的一天，全場進帳三鳥，卻有四個柏忌與一個雙柏忌，交出高標三桿的七十五桿後，以四回合低標三桿的兩百八十五桿，獨居成績榜第二名。
韓國選手鄭在恩（Jae-Eun Chung）打出七十四桿，與高麗同胞全美貞（Mi-jeong Jeon）兩人同以平標準桿的兩百八十八桿，並居第三名。
日本女將小祝櫻（Sakura Koiwai）、下川惠（Megumi Shimokawa）、酒井美紀（Miki Sakai）、永井花奈（Kana Nagai）、中國選手張維維（Weiwei Zhang）、中國裔的魯婉遙《日本名：森田遙（Haruka Morita）》與前世界球后申智愛（Jiyai Shin），七人同以高標兩桿的兩百九十桿，並列在第五名。
我國選手盧曉晴以高標四桿的兩百九十二桿，排名並列在十五名，而蔡佩穎以三百零一桿，單獨排名五十二名。
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